Te recomendamos realizar entre 2 y 3 entrenamientos dirigidos semanales (entrenamientos en grupo online o alguna de nuestras sesiones de fuerza de nuestra sala online) donde trabajarás aspectos necesarios para establecer una base sólida para cualquier plan de trabajo que busque generar adaptaciones positivas en tu organismo (reducción del % de grasa corporal, mejora del nivel de fuerza, reducción de posibles molestias articulares o musculares o reducir niveles de estrés).

A partir de esa base inicial, os ofrecemos diferentes opciones para poder completar tu entrenamiento semanal (CORE, sesión aeróbica, HIIT, etc.)

Por supuesto que no, hemos establecido esta propuesta porque consideramos que es la mejor para conseguir mejores adaptaciones y resultados y respetar los tiempos de descanso de nuestro cuerpo y mente.

En caso de que no puedas seguir esta propuesta, puedes adaptar y cambiar los días en que realizas cada entrenamiento. Te aconsejamos que mantengas todas las semanas los 3 días de entrenamiento dirigido (entrenamiento de fuerza) ya que te aportan la dosis necesaria para crear una buena base de trabajo y avanzar todas las semanas para alcanzar tu objetivo.

Con material de gimnasio (mancuernas, bandas elásticas, kettlebells, etc.) si tienes la suerte de tener en casa, con materiales domésticos (libros, silla, mochilas, etc.) que puedas convertir en carga para tus entrenamientos.

También puedes variar la velocidad de ejecución. En algunos casos será interesante realizar el ejercicio de forma más lenta en cambio en otros deberás aumentar la velocidad si quieres aumentar la intensidad del ejercicio.

Estos recursos pueden servirte como un plan para mejorar tu estado de forma y de salud, o como un complemento para el plan de entrenamiento que estés siguiendo actualmente.

Para poder responderte a tu pregunta, necesitamos saber tu condición física, contexto y objetivos actuales. De este modo, podemos planificar junto a ti un plan de entrenamiento personalizado y complementario a los entrenamientos que puedes encontrar en la plataforma.

Todos los entrenamientos en grupo online, son supervisados en tiempo real por nuestros entrenadores, quienes te indicarán cómo realizarlos correctamente.

Los ejercicios planteados en nuestra sala online parten de patrones básicos de movimiento, en caso de no saber realizar un entrenamiento o parte de él, siempre puedes contactarnos para solicitar un servicio personalizado y adaptado a tus necesidades.

Si no puedes realizar algún ejercicio por alguna lesión o limitación física, contacta con nosotros para poder asesorarte de forma individual con nuestros planes personalizados de entrenamiento, fisioterapia y nutrición.

Las propuestas de trabajo que vas a encontrar en cada uno de los planes están basadas en estudios científicos y experiencia en el sector para poder aseguraros soluciones a vuestras necesidades.

Por otro lado, el servicio personal (entrenamiento, fisioterapia y nutrición) nos permite como profesionales de la salud y del fitness, conocerte personalmente, valorar tu entorno, tus motivaciones, tus necesidades y posibilidades. A partir de ese proceso de análisis personal y con nuestros conocimientos, generar un plan individualizado a tu situación y tus objetivos.