ROOTS Center

sala ONLINE

ROOTS CENTER te ofrece diferentes programas (Get Strong, Let’s Move y Pain Free) en función de tus objetivos personales. Tan solo deberás seleccionar el programa que desees y cada semana podrás realizar los diferentes entrenamientos adaptados a cada plan. Además, también tendrás a tu disposición a nuestros profesionales de fisioterapia y nutrición.

Nuestros programas

GET STRONG

Mejora tu estado de forma y consigue tus objetivos en sesiones que exigirán el máximo de tus capacidades. Comprueba dónde está tu límite en cada entrenamiento.

LET’S MOVE

Deja a un lado el sedentarismo y estrés que rodea tu día. Muévete para conseguir disminuir tu % de grasa y mejorar tu capacidad física. Siéntete bien con entrenamientos aeróbicos y de fuerza.

PAIN FREE

STOP. Pon fin a esa molestia que arrastras desde hace tiempo, te ofrecemos herramientas para superarlo. El dolor no tiene porque estar presente en tu día a día.

¿Qué encontrarás en la sala online?

Semana a semana, en función de tu objetivo, planificamos los entrenamientos a realizar cada día para que puedas alcanzar tus metas. A continuación, presentamos los diferentes tipos de entrenamientos que encontrarás en tu plan mensual:

Entrenamiento Dirigido

¡Cárgate de energía en cada sesión! Tu dosis óptima de movilidad, fuerza y cardio.

HIIT

Corre, salta, empuja, muévete rápido… descansa y repite. ¡Entrégate al máximo!

Sesión Aeróbica

¡Muévete sin parar al ritmo de los ejercicios! Libera endorfinas y quema grasa de forma sencilla.

Pilates

Despierta tu columna y articulaciones con este método mundialmente validado.

Salud Articular

Activa cuerpo y mente, elimina la rigidez de tus músculos y articulaciones.

CORE

Cimientos fuertes para aportar firmeza a los músculos que envuelven el centro de tu cuerpo.

Elige tu opción:

SALA ONLINE

€40
29
,90
Mensual
  • Acceso a la Sala Online
  • 3 Programas de entrenamiento disponibles
  • Más de 40 vídeos cada mes

ENTRENAMIENTO PERSONAL SEMANAL + SALA ONLINE

€140
120 Mensual
  • Acceso a la Sala Online
  • Más de 40 vídeos cada mes
  • 4 entrenamientos personales de 45'
  • Planificación semanal con sesiones específicas para realizar en casa

SERVICIO DE FISIOTERAPIA + SALA ONLINE

€70
49
,90
Mensual
  • Acceso a la Sala Online + 1 Sesión de Fisioterapia vía Online
  • 3 Programa de entrenamiento disponibles
  • Valoramos el dolor que te acompaña día a día.
  • Realizaremos junto a ti ejercicios terapéuticos para reducción y prevención del dolor.
  • Pre/post cirugías. Te ayudamos a afrontarla.

SERVICIO DE FISIOTERAPIA

€45
30 Sesión
  • 1 Sesión de Fisioterapia vía Online
  • Valoramos el dolor que te acompaña día a día.
  • Realizaremos junto a ti ejercicios terapéuticos para reducción y prevención del dolor.
  • Pre/post cirugías. Te ayudamos a afrontarla.

SERVICIO DE NUTRICIÓN

€40
30 Sesión
  • 1 Sesión de Nutrición vía Online
  • Reajustamos tu plan nutricional en función de tu actividad diaria actual.
  • Rediseñamos tu menú en base a tu disposición de compra.
  • Te facilitamos recursos y material educativo sobre alimentación.

SERVICIO DE NUTRICIÓN + SALA ONLINE

€70
49
,90
Mensual
  • Acceso a la Sala Online + 1 Sesión de Nutrición vía Online
  • 3 Programa de entrenamiento disponibles
  • Reajustamos tu plan nutricional en función de tu actividad diaria actual.
  • Rediseñamos tu menú en base a tu disposición de compra.
  • Te facilitamos recursos y material educativo sobre alimentación.

Preguntas Frecuentes

Cada semana subiremos nuevos vídeos a la sala de entrenamiento virtual:

  • 3 vídeos de entrenamiento de una duración aproximada de 50 min.
  • 1 sesión de pilates de una duración aproximada de 50 min.
  • 2 HIITS o entrenamiento interválico de alta intendidad, de 15 min de duración cada uno.
  • 2 sesiones aeróbicas de 15 min. Libera endorfinas y quema grasa de forma sencilla.
  • 2 sesiones de CORE. 
  • Un vídeo de movilidad específica de 12 minutos para disminuir el estrés y la falta de movimiento durante las horas de trabajo.

En nuestros programas de entrenamiento (Get Strong, Let’s Move, Free Pain) te ofrecemos 3 entrenamientos dirigidos semanales (lunes, miércoles y viernes), donde trabajarás aspectos necesarios para establecer una base sólida para cualquier plan de trabajo que busque generar adaptaciones positivas en tu organismo (reducción del % de grasa corporal, mejora del nivel de fuerza, reducción de posibles molestias articulares o musculares o reducir niveles de estrés).

A partir de esa base inicial, os ofrecemos diferentes opciones para poder completar tu entrenamiento semanal. Estos videos o herramientas están divididos en función del programa elegido y puedes encontrar la descripción de cada programa junto al calendario semanal al inicio de la página.

Por supuesto que no, hemos establecido esta propuesta porque consideramos que es la mejor para conseguir mejores adaptaciones y resultados y respetar los tiempos de descanso de nuestro cuerpo y mente.

En caso de que no puedas seguir esta propuesta, puedes adaptar y cambiar los días en que realizas cada entrenamiento. Te aconsejamos que mantengas todas las semanas los 3 días de entrenamiento dirigido ya que te aportan la dosis necesaria para crear una buena base de trabajo y avanzar todas las semanas para alcanzar tu objetivo.

Con material de gimnasio (mancuernas, bandas elásticas, kettlebells, etc.) si tienes la suerte de tener en casa, con materiales domésticos (libros, silla, mochilas, etc.) que puedas convertir en carga para tus entrenamientos.

También puedes variar la velocidad de ejecución. En algunos casos será interesante realizar el ejercicio de forma más lenta en cambio en otros deberás aumentar la velocidad si quieres aumentar la intensidad del ejercicio.

Estos recursos pueden servirte como un plan para mejorar tu estado de forma y de salud, o como un complemento para el plan de entrenamiento que estés siguiendo actualmente.

Para poder responderte a tu pregunta, necesitamos saber tu condición física, contexto y objetivos actuales. De este modo, podemos planificar junto a ti un plan de entrenamiento personalizado y complementario a los entrenamientos que puedes encontrar en la plataforma.

Los ejercicios planteados parten de patrones básicos de movimiento, en caso de no saber realizar un entrenamiento o parte de él, siempre puedes contactarnos para solicitar un servicio personalizado y adaptado a tus necesidades.

Si no puedes realizar algún ejercicio por alguna lesión o limitación física, contacta con nosotros para poder asesorarte de forma individual con nuestros planes personalizados de entrenamiento, fisioterapia y nutrición.

Las propuestas de trabajo que vas a encontrar en cada uno de los planes están basadas en estudios científicos y experiencia en el sector para poder aseguraros soluciones a vuestras necesidades.

Por otro lado, el servicio personal (entrenamiento, fisioterapia y nutrición) nos permite como profesionales de la salud y del fitness, conocerte personalmente, valorar tu entorno, tus motivaciones, tus necesidades y posibilidades. A partir de ese proceso de análisis personal y con nuestros conocimientos, generar un plan individualizado a tu situación y tus objetivos.

Esta web solo utiliza cookies técnicas para el buen funcionamiento de la misma, no empleando cookies de terceros.