Nutrición - ROOTS Center

Nutrición es mucho más que comer bien

En ROOTS Center el papel de la nutrición es fundamental para la obtención de resultados de una manera rápida y segura, con el objetivo de que esos hábitos en el aspecto nutritivo, sean lo más individualizados posibles para su fácil introducción en tu rutina diaria.

Queremos aportar información validada y de calidad a los usuarios para que puedan elegir correctamente, ya sea a la hora de realizar la compra, sobre cómo leer el etiquetado de cada alimento para identificar los productos saludables de los que no lo son, cómo cocinar cada uno de ellos y lo más importante… ¡adaptarlo a cada persona para que se desarrolle con éxito y perdure en el tiempo!

Si te preguntabas cuál es el papel de la nutrición en ROOTS, ya lo tienes un poco más claro…

María José Ortiz

Nutricionista NºCOL 01075

Daniel Martinez

Nutricionista NºCOL: 01011

Sheila Llop

Nutricionista NºCOL: 00038

Chef Bosquet

Chef

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SERVICIOS DESTACADOS

Cada persona tiene unos requerimientos energéticos, así como un objetivo marcado. Por ello elaboramos planificaciones ajustadas, totalmente personalizadas y adaptadas a los gustos y disponibilidad del usuario, para que así, además de cumplir con el objetivo del mismo, pueda realizarlo con éxito sin que suponga un «esfuerzo».

Nunca es tarde para aprender. Te ayudaremos a entender por qué muchos de los productos del mercado no son lo que parecen, cómo realizar la compra, cómo combinar correctamente los alimentos, cómo cocinar de forma saludable cada plato…

Anorexia, bulimia, atracones, ortorexia, pica, rumiación… No estás solo. Si crees que sufres algún trastorno alimenticio contacta con nosotros. Te ayudaremos a luchar contra él y a tener una vida plena, saludable y feliz.

Durante la gestación es todavía más importante mantener una alimentación y un estilo de vida saludable. Cada fase requiere de unas necesidades nutricionales concretas para ambos. Te ayudaremos a combatir las principales molestias del embarazo y te acompañaremos en esta etapa tan bonita para hacerte sentir tranquila y segura.

De nada servirá entrenar duro y a diario si tus ingestas no están adaptadas a cada entrenamiento. Para poder alcanzar tu objetivo y aumentar el rendimiento, la alimentación es de especial importancia. Te orientaremos sobre cómo gestionar y equilibrar tus ingestas, siempre adaptándonos a tus gustos y necesidades.

¡Consigue los objetivos deseados sin pasar hambre y con alimentos de verdad!

Una buena alimentación ayuda a mejorar tu calidad de vida. Mediante una alimentación saludable se pueden prevenir 8 de cada 10 enfermedades o tratarlas una vez se padecen. Algunas de estas enfermedades asociadas a la alimentación son:

OBESIDAD

DIABETES

ENFERMEDADES CARDIOVASCULARES

CÁNCER

ENFERMEDADES DENTALES

OSTEOPOROSIS

#ROOTSNutrición

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𝑬𝑵𝑻𝑹𝑬𝑵𝑨𝑴𝑰𝑬𝑵𝑻𝑶 𝑨𝑳 𝑨𝑰𝑹𝑬 𝑳𝑰𝑩𝑹𝑬
𝘔𝘌𝘚 𝘋𝘌 𝘔𝘈𝘙𝘡𝘖 🌱🏋‍♂
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¡Feliz lunes con felices noticias! Se empieza a ver la luz. 💚
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Avanzar siempre es importante por pequeño que sea el paso. Y es que por fin podemos retomar los 𝒆𝒏𝒕𝒓𝒆𝒏𝒂𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐𝒔 𝒂𝒍 𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆 de nuevo, con un aforo máximo de 3 personas por entrenador. 😁💪🏽
*𝘌𝘯 𝘉𝘦𝘯𝘪𝘤𝘢𝘴𝘴𝘪𝘮 𝘭𝘰𝘴 𝘦𝘯𝘵𝘳𝘦𝘯𝘢𝘮𝘪𝘦𝘯𝘵𝘰𝘴 𝘢𝘭 𝘢𝘪𝘳𝘦 𝘭𝘪𝘣𝘳𝘦 𝘦𝘮𝘱𝘦𝘻𝘢𝘳𝘢𝘯 𝘦𝘭 𝘭𝘶𝘯𝘦𝘴 𝘱𝘰𝘳 𝘭𝘢 𝘵𝘢𝘳𝘥𝘦.
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Pasos a seguir:
1️⃣ Reserva tu plaza a través de 𝑻𝑰𝑴𝑷.
2️⃣ Para cualquier duda contacta con el centro.
3️⃣ En caso de lluvia, el entrenamiento se realizará en formato 𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬 (no hay excusa). 😛
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A lo largo de esta semana podéis pasar a devolver el material. Y recordad que el pago puede continuar siendo a través de la página web o presencialmente en el centro. 😉
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💥 𝑺𝑰𝑬𝑴𝑷𝑹𝑬 𝑬𝑵 𝑴𝑶𝑽𝑰𝑴𝑰𝑬𝑵𝑻𝑶 💥
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#ROOTSCenter #EntrenamientoAireLibre #Entrenamiento #TusObjetivosSonLosNuestros #MedidasCOVID #Gracias #Equipo #EntrenamientoGrupo #EntrenamientoOnline #AireLibre #ActividadFísica #Online

𝑺𝑶𝑳𝑼𝑪𝑰𝑶𝑵𝑬𝑺 𝑹𝑬𝑨𝑳𝑬𝑺 𝒀 𝑫𝑰𝑹𝑬𝑪𝑻𝑨𝑺 ❌🏋‍♂🌱

Una vez más y junto a otros sectores afectados por las restricciones pedimos SOLUCIONES.

𝑬𝒍 𝒎𝒆𝒏𝒔𝒂𝒋𝒆 𝒅𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐 𝒔𝒆𝒄𝒕𝒐𝒓 𝒆𝒔 𝒄𝒍𝒂𝒓𝒐:

▶️ El ejercicio físico es el medio ideal para 𝒎𝒂𝒏𝒕𝒆𝒏𝒆𝒓 𝒚 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂𝒓 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 de la población, demostrado científicamente.

▶️ El ejercicio físico es el medio ideal para que poblaciones de riesgo (obesidad, diabetes, problemas respiratorios) se mantengan en 𝒃𝒖𝒆𝒏𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒇𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆 𝒂 𝒑𝒐𝒔𝒊𝒃𝒍𝒆𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒕𝒂𝒈𝒊𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝑪𝑶𝑽𝑰𝑫 u otras enfermedades.

▶️ El medio para realizar ejercicio físico (centros de entrenamiento y gimnasios) ha demostrado una 𝒕𝒂𝒔𝒂 𝒅𝒆 𝒊𝒏𝒄𝒊𝒅𝒆𝒏𝒄𝒊𝒂 de contagio menor al 0'28% gracias a sus medidas preventivas de mascarilla y aforo limitado.

𝑵𝑶 𝒕𝒊𝒆𝒏𝒆 𝒔𝒆𝒏𝒕𝒊𝒅𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒂𝒍𝒈𝒖𝒏𝒐𝒔 𝒅𝒆 𝒏𝒖𝒆𝒔𝒕𝒓𝒐𝒔 𝒔𝒆𝒓𝒗𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒔𝒊𝒈𝒂𝒏 𝒍𝒊𝒎𝒊𝒕𝒂𝒅𝒐𝒔 𝒐 𝒒𝒖𝒆 𝒔𝒐𝒍𝒐 𝒔𝒆 𝒑𝒆𝒓𝒎𝒊𝒕𝒂𝒏 𝒂𝒍 𝒂𝒊𝒓𝒆 𝒍𝒊𝒃𝒓𝒆.

⚠👉 ¿Cómo es posible que en una 𝑷𝑨𝑵𝑫𝑬𝑴𝑰𝑨 𝑴𝑼𝑵𝑫𝑰𝑨𝑳, en un momento en el que la salud de la población esta viéndose mermada notablemente, nuestros dirigentes políticos 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒓𝒊𝒏𝒋𝒂𝒏 𝒆𝒍 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒐 𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 a gran parte de la población? 👈⚠

▶️ Nos encontramos ante un problema muy grande donde, por un lado, 𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒔𝒕𝒓𝒊𝒏𝒈𝒆𝒏 𝒆𝒍 𝒂𝒄𝒄𝒆𝒔𝒐 𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 y demás servicios esenciales; y por otro lado, dificultan e impiden el acceso al trabajo a muchos otros y sin recibir por el momento 𝑵𝑰𝑵𝑮𝑼𝑵 𝑻𝑰𝑷𝑶 𝑫𝑬 𝑨𝒀𝑼𝑫𝑨 𝑫𝑰𝑹𝑬𝑪𝑻𝑨.

Desde ROOTS Center queremos también reivindicar la 𝒓𝒆𝒂𝒑𝒆𝒓𝒕𝒖𝒓𝒂 𝒆𝒔𝒄𝒂𝒍𝒂𝒅𝒂 y una 𝒎𝒆𝒋𝒐𝒓𝒂 𝒅𝒆 𝒍𝒂𝒔 𝒄𝒐𝒏𝒅𝒊𝒄𝒊𝒐𝒏𝒆𝒔 de otros servicios como el comercio y la hostelería, que han demostrado ser respetuosos con las medidas y responsables con la salud pública en el momento en que nos encontramos.

Nuestra reivindicación de hoy no esta centrada en nuestro sector, sino en todos aquellos sectores, empresas, trabajadores y clientes/pacientes que se han visto afectados por estas injustas restricciones.

SOLUCIONES YA

𝑷𝑳𝑨𝑵 𝑫𝑬 𝑬𝑵𝑻𝑹𝑬𝑵

𝑨𝑻𝑳𝑬𝑻𝑰𝑺𝑴𝑶 𝑷𝑳𝑨𝒀𝑨𝑺 🌱🏃
𝘑𝘰𝘳𝘨𝘦 𝘋𝘢𝘷𝘪𝘭𝘢, 𝘊𝘢𝘮𝘱𝘦𝘰𝘯 𝘌𝘴𝘱𝘢ñ𝘢
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Nuestro amigo 𝗝𝗼𝗿𝗴𝗲 𝗗𝗮𝘃𝗶𝗹𝗮, miembro del Club de Atletismo Playas de Castellon, cumple su objetivo de lograr el 🥇 ORO en el Heptatlón de Valencia, revalidando el título de 𝗰𝗮𝗺𝗽𝗲𝗼𝗻 𝗱𝗲 𝗘𝘀𝗽𝗮ñ𝗮 𝘀𝘂𝗯-𝟮𝟯.
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Para ROOTS Center siempre es un privilegio poder ayudar y colaborar con profesionales como tú. ¡Enhorabuena, campeón! 😁🎉
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#ROOTSCenter #JorgeDávila #PlayasdeCastellón #Atletismo #AtletismoPlayas #DeportistasDeÉlite #DeporteProfesional #PlataformaEntrenamientoOnline #ProgramasEntrenamientoPersonalizado #EntrenamientoOnline #FamiliaROOTS

𝙏𝙀𝙍𝘾𝙀𝙍𝘼 𝙀𝘿𝘼𝘿 🌱

𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑬𝑺𝑬𝑵𝑪𝑰𝑨𝑳𝑬𝑺 🌱🏋‍♂
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Alejandro ( @01_alejandroo ) es un jugador sub-23 cedido con el CD Castellón al 𝑪𝑫 𝑶𝒏𝒅𝒂 𝒅𝒆 𝑹𝒆𝒈𝒊𝒐𝒏𝒂𝒍 𝑷𝒓𝒆𝒇𝒆𝒓𝒆𝒏𝒕𝒆, sufrió una rotura muscular de 4cm. Por ello acudió al centro para empezar su readaptación al ejercicio y vuelta al fútbol, con la ayuda de nuestro compañero 𝑹𝒂𝒇𝒂 𝑺𝒐𝒍𝒆𝒓.
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Primero se le realizó un 𝒔𝒄𝒓𝒆𝒆𝒏𝒊𝒏𝒈 sobre el movimiento general para de valorar desde un punto de vista holístico su movimiento. Tras ello, valoramos aquellas estructuras que parecían tener una menor movilidad.
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▶ Se concluyó que como buen futbolista, Alejandro disponía de unos 𝒑𝒂𝒕𝒓𝒐𝒏𝒆𝒔 𝒅𝒆 𝒎𝒐𝒗𝒊𝒎𝒊𝒆𝒏𝒕𝒐 𝒄𝒐𝒎𝒖𝒏𝒆𝒔 en este sector como: 👉 ROM del tobillo limitado o rigidez en TFL.
▶ Se estableció el 𝒑𝒍𝒂𝒏 𝒅𝒆 𝒂𝒄𝒄𝒊𝒐𝒏, iniciando con una progresión de la carga partiendo de ejercicios controlados, con ritmos bajos, estables, o de una intensidad inferior a la que “podría tolerar”.
▶ Se expuso a Alejandro a un trabajo de 𝒓𝒆𝒆𝒅𝒖𝒄𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏 𝒕𝒂𝒄𝒕𝒊𝒄𝒂 donde se buscó volver a la actividad específica del portero en acciones concretas de desplazamientos: 👉 juego de pies, golpeos de corta, media y larga distancia y por último, reinicio a balón parado a corta, media y larga distancia.
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Durante el proceso de recuperación en ROOTS Center tuvimos contacto con el Cuerpo técnico del CD Onda, donde su Entrenador de Porteros ayudó a reintroducir al jugador a la práctica del fútbol.
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Como podéis ver,
¡𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑷𝑨𝑹𝑻𝑬 𝑫𝑬 𝑳𝑨 𝑺𝑶𝑳𝑼𝑪𝑰𝑶𝑵, 𝑵𝑶 𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑬𝑳 𝑷𝑹𝑶𝑩𝑳𝑬𝑴𝑨!
Y por eso queremos reivindicar nuestro derecho de ejercer nuestro trabajo, cumpliendo todas las medidas de seguridad y de protección contra el COVID.
💪 Por nosotros, 🌱 por nuestro equipo, pero sobre todo por la salud de 💚 nuestros clientes y pacientes, que necesitan de nuestros servicios para poder mantener un día a día con bienestar y salud.
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#ROOTSCenter #SomosEsenciales #SomosSalud #CentrosDeportivos #TusObjetivosSonLosNuestros #CambiamosPlan #MedidasCOVID #Gracias #Equipo #EntrenamientoGrupo #EntrenamientoGrupoOnline #EntrenamientoOnline #Online

𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑬𝑺𝑬𝑵𝑪𝑰𝑨𝑳𝑬𝑺,
𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑺𝑨𝑳𝑼𝑫 🌱✊
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Hoy en ROOTS Center queremos reivindicar nuestro derecho a ejercer nuestra profesión.
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Estamos seguros de que los profesionales de la salud y del deporte, al igual que nosotros, no comprenden por qué nuestra actividad sigue paralizada cuando existen razones e sobra para retomarla sin inconvenientes, cumpliendo, por supuesto, las medidas de aforo y distancia social o bien trasladándola a un entorno exterior.
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1⃣ El ejercicio físico ha demostrado infinidad de 𝒃𝒆𝒏𝒆𝒇𝒊𝒄𝒊𝒐𝒔 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒍𝒂 𝒔𝒂𝒍𝒖𝒅 𝒚 𝒍𝒂 𝒔𝒊𝒔𝒕𝒆𝒎𝒂 𝒊𝒏𝒎𝒖𝒏𝒆, los estudios científicos lo demuestran.
▶ La actividad física y el aumento de la temperatura corporal puede ayudar a eliminar bacterias de los pulmones y las vías respiratorias.
▶ El ejercicio provoca cambios en los anticuerpos y los glóbulos blancos (GB).
▶ El ejercicio físico ayuda a reducir y prevenir enfermedades como la obesidad.
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2⃣ La mortalidad en pacientes COVID con enfermedades de base como la obesidad, es muchísimo más elevada que con pacientes sanos.
▶ Lo mismo ocurre con la recuperación post COVID, ya que 𝒆𝒍 𝒆𝒋𝒆𝒓𝒄𝒊𝒄𝒊𝒐 𝒇𝒊𝒔𝒊𝒄𝒐 𝒆𝒔𝒕𝒓𝒖𝒄𝒕𝒖𝒓𝒂𝒅𝒐 𝒚 𝒅𝒆 𝒄𝒂𝒍𝒊𝒅𝒂𝒅 𝒆𝒔 𝒆𝒍 𝒄𝒂𝒎𝒊𝒏𝒐 𝒑𝒂𝒓𝒂 𝒖𝒏𝒂 𝒓𝒆𝒄𝒖𝒑𝒆𝒓𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏 𝒐𝒑𝒕𝒊𝒎𝒂.
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3⃣ El contagio en los centros de entrenamiento ha demostrado estar por debajo del 0’28% de los contagios totales, o bien, se estima que de cada 100.000 visitas en un centro, se contagia 1.
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Estos datos se han podido conseguir gracias a las medidas de seguridad y esfuerzo del personal del sector y sus usuarios.
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¡𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑷𝑨𝑹𝑻𝑬 𝑫𝑬 𝑳𝑨 𝑺𝑶𝑳𝑼𝑪𝑰𝑶𝑵, 𝑵𝑶 𝑺𝑶𝑴𝑶𝑺 𝑬𝑳 𝑷𝑹𝑶𝑩𝑳𝑬𝑴𝑨!
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#ROOTSCenter #SomosEsenciales #SomosSalud #CentrosDeportivos #TusObjetivosSonLosNuestros #CambiamosPlan #MedidasCOVID #Gracias #Equipo #EntrenamientoGrupo #EntrenamientoGrupoOnline #EntrenamientoOnline #Online

𝑴𝑨𝑺𝑻𝑬𝑹𝑪𝑳𝑨𝑺𝑺 𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬 🌱💻
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¡Feliz viernes y fin de semana a todos, #FamiliaROOTS! Esperamos que estéis genial a pesar de la situación que nos acontece.
Por nuestra parte, desde ROOTS Center tenemos algo muuuy bueno que anunciaros... 😏⤵
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💥👉 ¡𝗠𝗮ñ𝗮𝗻𝗮 𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝟬𝟵:𝟯𝟬𝗵 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗶𝘀 𝘁𝗼𝗱𝗼𝘀 𝗶𝗻𝘃𝗶𝘁𝗮𝗱𝗼𝘀 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗮 𝙈𝘼𝙎𝙏𝙀𝙍𝘾𝙇𝘼𝙎𝙎 𝗲𝘅𝗽𝗿𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝟯𝟬 𝗺𝗶𝗻𝘂𝘁𝗼𝘀 𝗱𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗹𝗼 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗴𝗲𝗻𝗶𝗮𝗹 𝘆 𝗲𝗺𝗽𝗲𝘇𝗮𝗿𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗲𝗹 𝗱𝗶𝗮 𝗮 𝘁𝗼𝗽𝗲 𝗱𝗲 𝗲𝗻𝗲𝗿𝗴𝗶𝗮! 👈💥
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A continuación os dejamos más información relevante de cara a la sesión de mañana:
1⃣ 𝑬𝒏𝒍𝒂𝒄𝒆 𝒁𝑶𝑶𝑴:
📲 https://zoom.us/j/95034433068
👉 ID de reunión: 950 3443 3068
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2⃣ Recomendamos realizar una 𝒂𝒄𝒕𝒊𝒗𝒂𝒄𝒊𝒐𝒏 entre 10 y 15 minutos, podéis guiaros con los vídeos de la 𝑺𝑨𝑳𝑨 𝑶𝑵𝑳𝑰𝑵𝑬. Os espera un trabajo metabolico donde participarán todos los grupos musculares.
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3⃣ No necesitaremos material de entrenamiento: 👉 Con tu propio peso corporal y ganas de sudar la camiseta, ¡será suficiente!
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¡Un abrazo, de parte de todo el equipo ROOTS! 😊💚
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#ROOTSCenter #TusObjetivosSonLosNuestros #CambiamosPlan #MedidasCOVID #Gracias #Equipo #EntrenamientoGrupo #EntrenamientoGrupoOnline #EntrenamientoOnline #Online

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