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NAVIDADES A CONCIENCIA

NAVIDADES A CONCIENCIA

¡Llegó la navidad! Descubre las pautas para una correcta nutrición en estos días tan especiales.

Seguro que muchos de vosotros ya habréis tenido o vais a tener las típicas cenas, comidas y reuniones navideñas.

Durante todo el mes de diciembre cada año, nos reunimos con familiares y amigos para celebrar estas fiestas y lo hacemos de la única manera que sabemos: comiendo y bebiendo como se celebra todo en este país.

Pues bien, dado que evitar que mis pacientes tengan eventos es algo totalmente imposible, este año me he propuesto hacer un trabajo diferente para intentar al menos concienciar a la persona de que aunque sea navidad, no todo vale.

¿Y cómo lo he hecho?

He salido a la calle y he recorrido varios supermercados donde he podido encontrar diferentes marcas de los productos más consumidos en estas fechas para echar un vistazo a sus valores nutricionales.

En la lista que veréis ahora encontramos sobretodo bebidas y dulces navideños.

He escogido las marcas más conocidas de lo que yo considero se suele comer, tales como turrones, polvorones, bombones, mantecados, peladillas y más y más productos llenos de sabor potenciado por su alto contenido en azúcar.

He puesto también una parte de productos navideños 0%, que en mi más sincera opinión no compraría ya que prácticamente tienen las mismas calorías, con la diferencia de encontrarnos con un producto lleno de edulcorante, por lo que no consumamos esto pensando que es la panacea y que puedo atiborrarme por ello porque en absoluto es así.

En el listado podremos ver las porciones y medidas que solemos tomar y las calorías de esa cantidad. No he puesto el valor nutricional porque no es el objetivo en esta ocasión, como he dicho antes el cometido aquí es intentar frenar un poco a la persona a la hora de consumir dichos productos.

Por último, he hecho unos ejemplos de las calorías extra que supondría en una comida o cena algunas bebidas y dulces navideños. Aquí no he contado la comida ni picoteo y la verdad me he sorprendido bastante.

Sé que aunque muchos de vosotros no lo confeséis seguro que tomáis alguna copita más de vino, cerveza o cualquier tipo de combinado. El alcohol son calorías vacías y no tiene pocas. Alcohol más picoteo más dulce… ufff.

Y para los que no beben pero les gusta el dulce, ¡ojo! Ya que el turrón o todo este tipo de productos está cargado de calorías extra que realmente no necesitamos.

Con este post sé que no voy a cambiar demasiado las cosas, sobre todo porque la Navidad es para disfrutar en familia, ser feliz y no tener remordimientos. Pero por lo menos espero que sirva para tener un poco de conocimiento y consciencia de lo que estamos consumiendo, ya que seguramente no necesitamos tanto para ser felices.

LISTADO DE PRODUCTOS NAVIDEÑOS

COPA DE CAVA – 100ml
71KCAL
GIN TONIC
350 KCAL
CERVEZA RUBIA – 1/5
100 KCAL
CERVEZA OSCURA – UNA MEDIANA O 1/3
213 KCAL
CERVEZA SIN ALCOCHOL
55 KCAL
COPA DE VINO TINO – 100ml
63 KCAL
COPA DE VINO BLANCO – 100 ml
70 kcal
COPA DE VINO DULCE
157 KCAL
CÓCTEL DE RON COLA
347 KCAL
COPA DE ANIS – 50 ml
133 KCAL
COPA DE COÑAC – 50ml
117 KCAL
CHUPITO DE TEQUILA
106KCAL
VASO DE SIDRA – 135 ml
49KCAL
COPA DE VERMUT – 100ml
139 KCAL
COPA DE MOSCATEL – 50ml
63 KCAL
VASO DE SANGRIA – 150 ml
107 KCAL
COPA DE WHISKY – 50ml
119 KCAL
LATA DE COCACOLA
139 KCAL
LATA DE FANTA
189 KCAL
LATA DE SPRITE
115 KCAL
ACEITUNAS, 10 ACEITUNAS
14,6 KCAL
PAQUETE DE PATATAS FRITAS, 100G
553 KCAL
TURRÓN DE CHOCOLATE CRUJIENTE – 20G (un trocito)
104,4 KCAL
TURRÓN CRUJIENTE BLANCO – 20G
106KCAL
TURRÓN TIPO SUCHARD – 20G
110,4 KCAL
TURRÓN BLANDO – 20 G
110,6KCAL
TURRÓN DURO – 20G
110,8 KCAL
TORTA DE TURRÓN DE ALICANTE DURO – 20G
111 KCAL
FRUTAS ESCARCHADAS – 100G
334 KCAL
1 POLVORÓN DE ALMENDRA MEDIANO
186 KCAL
1 MANTECADA DE SURTIDO LA ESTEPEÑA
127 KCAL
1 MARQUESA DE LA VIUDA
180 KCAL
1 ROSCO DE ANÍS DOÑA JIMENA
223 KCAL
1 PORCIÓN DE EMPIÑONADA DE LA VIUDA
130KCAL
PELADILLAS – 100G
423KCAL
ALMENDRAS RELLENAS EL ALMENDRO – 4 PIEZAS
160 KCAL
1 HOJALDRINA MATA
138,4 KCAL
1 PORCIÓN MAZAPÁN – 30G
147 KCAL
BOMBONES NESTLÉ – 3 BOMBONES
153 KCAL
BOMBONES FERRERO ROCHER – 1 BOMBÓN
69KCAL
TRUFAS DE CHOCOLATE EL LOBO DE NARANJA – 3 TRUFAS
115,2 KCAL
TRUFAS DE CHOCOLATE HACENDADO – 3 TRUFAS
120 KCAL
PANETTONE – 100G
374 KCAL
ALMENDRAS RELLENAS DOÑA JIMENA 0% – 4 PIEZAS
150 KCAL
TURRÓN IMPERIAL DE ALMENDRA 0% – 20G
100 KCAL
TURRÓN DE CHOCOLATE CON ALMENDRAS VIRGINIAS SIN AZÚCAR – 20G
104 KCAL
MARQUESAS DE LA VIUDA SIN AZÚCAR – 1 PORCIÓN
149 KCAL
MAZAPÁN SIN AZÚCAR – 30G
125 KCAL

VERSIÓN ME CONTROLO

1 CERVEZA APERITIVO 1/5 + 1 VINO CENA + 1 COPA DE CAVA + 1 PORCIÓN DE TURRÓN DE CHOCOLATE + 1 BOMBÓN FERRERO ROCHER = 407 KCAL

VERSIÓN ME DEJO LLEVAR

1 CERVEZA APERTIVO 1/5 + 2 VINOS EN LA CENA + 1 COPA DE CAVA + 1 GIN TONIC + 1 PORCIÓN DE TURRÓN DE ALMENDRA + 1 MAZAPÁN + 1 POLVORÓN + 4 TRUFAS DE CHOCOLATE = 1211 KCAL

VERSIÓN LO DOY TODO (AUNQUE PODRÍA SER MÁS)

1 VERMUT APERTIVO + MEDIO PAQUETE DE PATATAS MIENTRAS ESPERABA + 1 CERVEZA Y 1 VINO EN LA CENA + 2 COPAS DE CAVA + 1 COÑAC + 1 RON COLA + 1 PORCIÓN DE TURRÓN DEL BLANDO + 1 HOJALDRINA + 1 EMPIÑONADA = 1577 KCAL

Todos estos ejemplos son sin contar, por supuesto, la comida o cena que tenemos en la mesa y habiéndome cortado mucho a la hora de imaginar lo que se puede llegar a comer. Seguro me sorprendería.

MªJosé Ortiz.

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CASOS REALES ROOTS: Marta Bustos, cuestión de actitud

CASOS REALES ROOTS: Marta Bustos, cuestión de actitud

Descubre aquí el cambio radical de Marta Bustos en ROOTS Center, de la mano de nuestros profesionales de la actividad física y la nutrición.

Actividad física y salud.

A principios de este año, Marta era una persona poco exigente consigo misma y con pocas aspiraciones y metas. Hacía tiempo que la motivación y la confianza en sí misma habían pasado de largo en su vida, haciendo que se acomodara en la rutina.

Un día Marta decidió que su momento había llegado y se propuso darle un giro de 360º a su vida. Ese día decidió identificar los lastres de su rutina y se dio cuenta de que ya era hora de salir de su zona de confort y dejar a un lado la desidia y la desmotivación, para sustituirlas por el equilibrio y la salud.

Es entonces cuando se dio cuenta de que ella podía hacerlo, que si todo el mundo puede cambiar sus hábitos, ella no sería ninguna excepción. Sin embargo, no quiso desaprovechar la oportunidad de que su cuerpo y su mente le estaban pidiendo un cambio de rumbo, así que quiso hacer las cosas bien desde 0. Y es que no hay nada de malo en pedir ayuda y en apoyarte en los demás, sobre todo cuando son profesionales. Por eso, Marta vino a ROOTS Center.

¿Qué método de entrenamiento hemos diseñado en ROOTS Center para Marta?

Aquí Marta conoció a Rafa, quien sería su entrenador personal durante los siguientes meses, y compartiría con ella tres sesiones de una hora a la semana, ayudándola a ser consciente del control y del movimiento de su cuerpo.

Y también a Sheila, quien sería su nutricionista, y le realizaría un seguimiento y mantenimiento semanal con el fin de establecer una buena educación alimentaria y estructurar una dieta saludable, favorable para la composición corporal en combinación con el ejercicio físico.

y… ¡voilà!

La ayuda de Rafa y Sheila fueron muy importantes. Pero no hay nada que haya influido más en este cambio de vida que la actitud, la constancia y el esfuerzo de nuestra amiga Marta.

En 9 meses, Marta consiguió lo que nunca se había imaginado, y es modificar plenamente sus hábitos de vida por unos más saludables:

De no practicar ejercicio, pasó a entrenar tres días por semana y con muchas ganas. Del mismo modo que de no valorar ni prestar atención a sus rutinas alimenticias, consiguió ser consciente y responsable de los alimentos que ingería.

Una vez más en ROOTS Center, queda demostrado que todo es cuestión de actitud, esfuerzo y voluntad.

¿Qué os ha parecido la historia de Marta?

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CASOS REALES ROOTS: Carmen Ramos, atleta del Playas de Castellón.

CASOS REALES ROOTS: Carmen Ramos, atleta del Playas de Castellón.

Actividad física y salud.

Para conseguir los objetivos individuales de cada usuario es indispensable ofrecer soluciones integrales que den respuestas efectivas a cualquier necesidad que se presente en las personas. En ROOTS Center tenemos muy en cuenta este aspecto y por ese motivo, diseñamos un nuevo servicio especializado para deportistas de muy alto rendimiento: ROOTS Performance.

Todas las personas que practican deporte de forma habitual necesitan un entrenamiento para poder cumplir sus objetivos personales pero en el caso de los deportistas de élite, se necesita un programa de entrenamiento diferente que englobe los diferentes ámbitos de la salud potenciando su rendimiento deportivo.

El hecho de contar con un equipo con una amplia experiencia tanto en el campo deportivo de alto nivel como en el ámbito clínico, con especialización en osteopatía y en intervenciones deportivas avanzadas, nos permite ofrecer soluciones adaptadas a las necesidades de cada usuario. Por eso abarcamos tres grandes ámbitos con ROOTS Performance: la fisioterapia y osteopatía; la preparación física y la readaptación deportiva para los deportistas de élite o de alto rendimiento.


¡Un servicio integral que potencia tu rendimiento deportivo!

Puedes encontrar nuestro servicio de ROOTS Performance disponible en el centro ROOTS VILA-REAL  en la Av, Pius XII, 17 y también en ROOTS BENICÀSSIM, en la Av. Castelló, 17D.


Os presentamos a Carmen Ramos

Carmen Ramos es una atleta de pruebas combinadas del Club de Altetismo Playas de Castellón, el mejor club de España en la actualidad. El año de Carmen se divide en dos temporadas: la de pista cubierta, donde participa en pentatlón, y la de aire libre, donde participa en heptatlón. En la actualidad, Carmen cuenta con la segunda mejor marca española de todos los tiempos en Heptatlón.

Nuestra atleta y compañera, Carmen, ha acudido durante los últimos meses a nuestro centro en varias ocasiones cuando ha necesitado una revisión de su condición física o algún dolor le ha impedido entrenar y competir de manera óptima.


¿Qué métodos de entrenamiento hemos diseñado en ROOTS Center para Carmen?

En la primera ocasión, un dolor de hombro le impedía entrenar de cara a la Copa de Europa de pruebas combinadas que se celebró en Ucrania y en la cual, finalmente Carmen pudo asistir y liderar el equipo femenino como plusmarquista nacional de heptatlón.

Para ello realizamos varias sesiones de fisioterapia y osteopatía en una primera fase para normalizar estructuras y reducir dolor, posteriormente se realizó una progresión de ejercicio terapéutico para adaptar las estructuras a la carga que su demanda específica del deporte, le iba a exigir durante los entrenamientos para la competición.

Tras la Copa de Europa, en la que vio progresos después de una dura temporada por no poderse recuperar bien de ciertas lesiones, nos encargamos de gestionar un dolor que tenía en la planta del pie relacionado con un problema en su fascia plantar.

En este caso, combinamos sesiones de electrolisis percutánea (EPTE) y ejercicio correctivo. Por una parte, buscamos inhibir el dolor y regenerar tejidos, y por otro lado, buscamos mejorar el control motor del tren inferior para que la pisada de Carmen fuera más eficiente.

En las siguientes imágenes podéis ver algunos de los ejercicios realizados durante los entrenamientos:

¿Qué os ha parecido la historia de carmen?

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CASOS REALES ROOTS: Jorge Mompó, apasionado del ciclismo.

CASOS REALES ROOTS: Jorge Mompó, apasionado del ciclismo.

Actividad física y salud.

El desconocimiento sobre nuestro propio cuerpo y la falta de información veraz, nos lleva al peor de los planteamientos ante un dolor o lesión: pensar que no hay solución.

ROOTS Center es un concepto de centro especializado en la salud y el deporte que nació con el objetivo de ofrecer soluciones integrales y efectivas para los diferentes objetivos de nuestros usuarios desde diferentes ámbitos como son el entrenamiento personalizado, la nutrición, la fisioterapia y la osteopatía.


¡Tu solución de salud integral!

Nuestro centro ROOTS en VILA-REAL es el centro pionero, con el que nació la filosofía ROOTS CENTER y en el que se desarrollan todas las actividades de entrenamiento, fisioterapia y nutrición desde el año 2015 en la Av, Pius XII, 17.

Y nuestro centro ROOTS en BENICÀSSIM ha nacido durante este año 2019 para dar continuidad a la expansión de la marca ROOTS CENTER y seguir aplicando las mejores técnicas y tecnología en la práctica de la fisioterapia, entrenamiento y nutrición en la Av. Castelló, 17D.


Os presentamos a Jorge Mompó

Jorge Mompó junto al resto de sus compañeros del equipo ciclista C.C Pasarela-Lucciola El Vasco, ha superado con éxito y disfrutado al máximo de la dura prueba realizada el pasado fin de semana: La The Goods Non Stop Madrid – Tajo Internacional – Lisboa by MRW, en la que realizaron en 45 horas la distancia que separa Madrid y Lisboa en BTT.

Jorge es un apasionado del ciclismo y para superar esta dura prueba, decidió contar con nuestros servicios en ROOTS Center algunos meses antes para planificar este reto que tantas ganas tenía de conseguir.

Tras la entrevista inicial y la valoración de su estado, contrastamos cuáles eran sus expectativas de mejora, qué limitaciones pudimos encontrar en la realización de ciertos ejercicios y cuáles eran las demandas específicas de la competición.

Jorge presentaba además, molestias en zona cervical de manera habitual en su día a día y en su actividad deportiva, se le sumaba alguna molestia en zona lumbar cuando la actividad era prolongada o intensa.

Sus niveles de fuerza mostraban resultados positivos en la mayoría de test que se realizó pero nos indicaban cierta falta de fuerza en glúteo medio de forma bilateral.


¿Qué método de entrenamiento diseñamos en ROOTS Center para Jorge?

Con esta información desarrollamos un plan de trabajo compuesto por sesiones de ENTRENAMIENTO PERSONAL y FISIOTERAPIA de manera combinada. En las sesiones de entrenamiento personal, dedicábamos siempre una activación muy específica para cadena posterior con un claro objetivo: que las estructuras corporales de la zona lumbar y cervical se adaptaran de manera progresiva al a carga de trabajo, esto se tradujo en una reducción del dolor durante la actividad deportiva. El acondicionamiento general del resto de la musculatura y estructuras fue positivo y nos permitió dar el máximo en sus entrenamientos específicos en bicicleta.

Por otro lado, la gestión del entrenamiento específico con bicicleta fue gestionado por nuestra entrenadora especializada en deportes cíclicos. Jorge ya estaba familiarizado con el uso del potenciómetro para entrenar, lo que facilitó la metodología que se iba a utilizar para tratar de afinar la carga y volumen de entrenamiento. El uso del potenciómetro nos permite utilizar los vatios como medio de referencia de cada entrenamiento, una herramienta mayor fiabilidad que las pulsaciones, las cuales pueden verse afectadas por otros factores como el cansancio, el estrés, el sueño, entre otros. El FTP test fue el que se utilizó para determinar el estado de forma inicial en el que se encontraba Jorge.

La fisioterapia y la tecnología iAltitude tomó un papel especialmente importante las últimas semanas. Pese a la bajada de la carga de entrenamiento se necesitaba una descarga general de toda la musculatura, del sistema nervioso y una revaloración de objetivos para que las condiciones de Jorge para la carrera fueran lo más óptimas posibles. Por otra parte, el estímulo fisiológico que se buscó con iAltitude era mejorar el transporte de oxígeno y VO2mas para que pudiera ayudar a Jorge en competición y a la hora de recuperarse tras el esfuerzo que iba a realizar, por ello las sesiones de simulación de altura se están prolongando las semanas posteriores.

En ROOTS Center estamos muy contentos por su esfuerzo y constancia, ¡ahora solo queda continuar con nuevos retos!

¿Qué os ha parecido la historia de Jorge?

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CASOS REALES ROOTS: George Gurau

CASOS REALES ROOTS: George Gurau

Actividad física y salud.

ROOTS Center es un concepto de centro especializado en la salud y el deporte. Nació con una meta muy clara: ofrecer soluciones integrales y efectivas para los objetivos de nuestros usuarios desde los diferentes ámbitos: entrenamiento personalizado, nutrición, fisioterapia y osteopatía.


¡ROOTS Center es tu solución de salud integral!

El centro ROOTS VILA-REAL es el centro pionero, con el que nació la filosofía ROOTS CENTER y en el que se desarrollan todas las actividades de entrenamiento, fisioterapia y nutrición desde el año 2015 en la Av, Pius XII, 17.

El centro ROOTS BENICÀSSIM nace en el año 2019 para dar continuidad a la expansión de la marca ROOTS CENTER y seguir aplicando las mejores técnicas y tecnología en la práctica de la fisioterapia, entrenamiento y nutrición en la Av. Castelló, 17D.


Os presentamos a George Gurau

George Gurau es empresario del sector de la hostelería, tiene 43 años y acudió a ROOTS Center con el objetivo muy claro: quería bajar de peso y mejorar así su calidad de vida. Tras la valoración inicial con una de nuestras nutricionistas, se determinó que George padecía obesidad tipo III. Además, mediante las nuevas tecnologías utilizadas en ROOTS, se pudieron observar y cuantificar en estas primeras consultas, variables importantes como la calidad del sueño y la actividad física diaria.


La obesidad: factor de riesgo.

La obesidad es un problema de salud de origen multifactorial que se define por un exceso de acumulación de grasa generalizada en todo el cuerpo. Esta enfermedad promueve la aparición de problemas de salud secundarios y además, propicia el empeoramiento de la salud integral del organismo: problemas cardiovasculares, de articulaciones, diabetes…

Es la propia persona que la padece quien debe tomar la decisión de mejorar su salud y modificar hábitos y estilo de vida. Cuando George acudió a nosotros tomó el primer gran paso: querer mejorar su calidad de vida. Como no es un camino fácil, para ello está todo el equipo ROOTS para resolver los problemas que aparecen durante el camino.

¿Qué método de entrenamiento hemos diseñado en ROOTS Center para George?

En ROOTS mediante un trabajo multidisciplinar, hemos conseguido que George vaya cumpliendo sus objetivos. Tras la primera entrevista inicial, donde pudimos conocer sus objetivos, hábitos de vida y las experiencias previas, realizamos una valoración funcional y de capacidades físicas básicas. Este segundo paso nos permitió establecer un punto de partida, marcar el primer objetivo y establecer un periodo de tiempo para la consecución del mismo. Mediante este análisis y de forma conjunta con George, elaboramos un plan de trabajo hecho a su medida para lograr que el camino hacia el objetivo fuera seguro y eficiente.

El plan de acción se dividió en tres áreas de actuación:

Entrenamiento en sala ROOTS: George asistió dos veces por semana a entrenamientos de 1 hora con entrenador personal.

Nutrición con Sheila Llop: educación alimentaria, estructuración de dietas con cantidades y calidad de alimentos y control cada 15 días de la evolución de la composición corporal.

Modificación hábitos de vida: conseguimos que cambiara el coche por desplazarse a pie por el centro de Castellón, conseguimos que esporádicamente usara las escaleras en lugar del ascensor para subir a casa y en definitiva, conseguimos concienciación por parte de George respecto a que el movimiento debe estar presente en su día a día.

Desde el primer día transmitimos un mensaje claro a George, el objetivo no iba a ser bajar un número determinado de kilos, el objetivo queríamos que fuera que permaneciese toda la temporada con el equipo y que la progresión fuera constante. De todas formas los resultados han sido brutales, a día de hoy hemos conseguido que baje 30 kilos,  de 134 kg George ha bajado a 104 kg… ¿Milagros? ¿Secretos? … Ninguno, simplemente decisión, coherencia, trabajo en equipo y constancia.

Estamos muy orgullosos de George y esta temporada seguiremos trabajando ya que esto solo ha hecho que empezar.

¿Qué os ha parecido la historia de George?

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BAREFOOT® un eficaz entrenamiento para fortalecer los músculos del pie.

BAREFOOT® un eficaz entrenamiento para fortalecer los músculos del pie.

BAREFOOT® un eficaz entrenamiento para fortalecer los músculos del pie, tobillo, pierna, muslo y cadera, con el que mejora la funcionalidad y nuestra biomecáncia.

En ROOTS Center buscamos estar siempre a la última en tecnología y técnicas de entrenamiento para dar el mejor servicio a todos nuestros clientes.

En esta ocasión, os presentamos el eficaz método entrenamiento BAREFOOT®, o entrenamiento descalzo, con el que trabajamos y conseguimos excelentes resultados en nuestro centro ROOTS Benicàssim.

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¿Por qué entrenamos BAREFOOT® en ROOTS Benicàssim?

Dentro del trabajo BAREFOOT® hacemos incapié en el patrón respiratorio, activación del suelo pélvico, y las conexiones fasciales que se activan desde el pie.

Hoy en día, el calzado está diseñado para mejorar la funcionalidad del pie, no para reemplazarlo.

El punto clave es entrenar desde el pie y confiar en el calzado. Sin embargo, si el pie no está fuerte, no podrá aprovechar las innovaciones del mismo.

BAREFOOT RODILLA HACIA FUERA

¿Qué beneficios aporta esta técnica a la salud?
¿Para quién está recomendada?

Entrenar BAREFOOT® fortalece los músculos del pie, tobillo, pierna, muslo y cadera. Esto nos ayudará a mejorar la funcionalidad y nuestra biomecánica. Por lo que nos moveremos mejor y seremos más eficientes.

Entrenar descalzo también mejora la capacidad para reconocer la posición del cuerpo en el espacio, la alineación de nuestras estructuras y las vías neuromusculares del pie, tobillo, pierna, muslo y cadera. Previene y mejora los procesos inflamatorios, y el estrés.

Al contrario de lo que algunos puedan creer, entrenar descalzo no es para nada perjudicial, si no más bien una correcta forma de conseguir que el movimiento humano no envejezca, no se deteriore.

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Estar encerrado en zapatos durante largos períodos de tiempo no es aconsejable, pues nuestros pies necesitan expandirse y trabajar por sí mismos, sin correcciones, ni elevado drop.

El entrenamiento del pie descalzo debería estar incluido dentro del programa de cualquier atleta para la mejora del rendimiento, en la prevención y recuperación de lesiones, en el público general e incluso en personas con enfermedad.

Como ves, entrenar desde BAREFOOT® son todo beneficios, por lo que: “descálzate y actívate antes de calzarte”.

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Curso BAREFOOT® REHAB SPECIALIST (NIVEL1)
Para profesionales de la Salud

Como base de toda la educación de EBFA, la Certificación Barefoot® Rehab Nivel 1 establece la base para conceptos avanzados en ciencia propioceptiva, estabilización refleja e integración fascial en relación con la prevención de lesiones y la rehabilitación del paciente.

Con el pie como el único punto de contacto entre el cuerpo y el suelo, esta estructura compleja desempeña un papel fundamental en la forma en que nuestro cuerpo se estabiliza y reacciona durante cualquier movimiento de cadena cerrada, y por lo tanto debe integrarse en toda la programación de rehabilitación del paciente.

En esta Certificación de Nivel 1, prepárate para explorar el pie humano desde una perspectiva neuromuscular, biomecánica e integrada. La aplicación y la integración de los conceptos de rehabilitación de BarefootRx® superan con creces la de la simple lesión relacionada con el pie, pero se aplican a todos los aspectos del movimiento humano, la rehabilitación y la prevención de lesiones.

Aprender conceptos que incluyen:

  • Secuenciación foot to core mediante respuestas de preactivación y estimulación somatosensorial.
  • Influencias biomecánicas que impactan en la estabilización refleja del pie.
  • Evaluaciones de pie de cadena abierta y cadena cerrada.
  • Función del pie mediante líneas fasciales y tensegridad fascial. Y mucho más !!!

Precio: 360 euros

Horarios:

  • Sábado: 9 h a 14 h y de 15 h a 18 h
  • Domingo: 9 h a 14 h y de 15 h a 18 h

Comidas: De 14 h a 15 h
FECHA 21-22 septiembre

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CASOS REALES ROOTS: Albert Andrés, Vicente Gil y Borja Tárrega, futbolistas de élite.

CASOS REALES ROOTS: Albert Andrés, Vicente Gil y Borja Tárrega, futbolistas de élite.

ROOTS Performance: un servicio integral para potenciar el rendimiento deportivo.

ROOTS Performance nace con el objetivo de ofrecer a los deportistas de élite una solución integral que englobe los diferentes aspectos de la salud, abarcando tres grandes ámbitos: la fisioterapia y osteopatía; la preparación física y la readaptación deportiva.

En ROOTS Center sabemos que los deportistas de muy alto rendimiento necesitan un entrenamiento diferente para potenciar al máximo su rendimiento deportivo, logrando además alcanzar los objetivos individuales de cada usuario.

Contamos en nuestro equipo con profesionales cualificados y con experiencia tanto en el ámbito deportivo como en el clínico, especializados en osteopatía y en intervenciones deportivas avanzadas, lo que nos permite ofrecer soluciones totalmente adaptadas a las necesidades individuales de cada usuario.


¿Dónde está disponible nuestro servicio ROOTS Performance?

El servicio de ROOTS Performance se encuentra disponible en nuestros dos centros:

ROOTS VILA-REAL en la Av, Pius XII, 17 y ROOTS BENICÀSSIM en la Av. Castelló, 17D.


Os presentamos a "nuestros" futbolistas:


ALBERT ANDRÉS

Albert Andrés es lateral izquierdo del equipo de fútbol West Virginia University, en USA. Disfruta del fútbol en América desde el año 2016. En 2016 ganó junto a su equipo la MC Conference y llegaron además hasta la segunda ronda de la NCAA National Championship.

Compagina su carrera deportiva con sus estudios universitarios. Actualmente está estudiando Dirección Deportiva y en agosto, empieza su cuarta y última temporada, siendo el jugador que más tiempo ha estado en el equipo.

Los pasados mayo y junio, Albert estuvo en España y decidió mejorar su forma física con ROOTS Center para volver junto al equipo al máximo de su rendimiento puesto que a finales de julio, jugará un torneo estival en el Ocean Cuty Noreaster’s de la USL League Two.

¿Qué método de entrenamiento hemos diseñado en ROOTS Center para Albert?

Albert no presentaba ningún dolor ni lesión, su objetivo era mejorar la fuerza para estar en plenas condiciones para el torneo en el que competía este verano. Para ello y gracias al sensor Speed4lifts pudimos establecer un punto de partida  y una progresión de ejercicios para mejorar la velocidad de ejecución en ciertos movimientos con transferencia para la demanda específica de su deporte.


VICENT GIL

Vicent Gil es un apasionado del fútbol y desempeña el papel de portero desde bien pequeño. Llegó a ROOTS Center con un objetivo claro: mejorar su estado de forma y recuperarse de un esguince de grado uno del ligamento cruzado anterior de su rodilla derecha.

Este año empieza una nueva aventura en el Almería F.C. tras haber pasado por las líneas del Villarreal C.F. y Valencia C.F., por lo que el trabajo durante este verano va a ser importante para poder iniciar la temporada en un óptimo estado de forma.

¿Qué método de entrenamiento hemos diseñado en ROOTS Center para Vicent?

Para empezar un plan de entrenamiento con Vicent, realizamos una batería de test de varias articulaciones, incidiendo en tobillo, rodilla y cadera para detectar posibles déficits de fuerza o movilidad, entre otras herramientas se utilizó el Octobalance. A partir de los resultados obtenidos, se planificó un entrenamiento para mejorar la producción de fuerza-potencia, refuerzo fuerza excéntrica y control postural.

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BORJA TÁRREGA

Borja Tárrega es medio centro del At. Saguntino, este jugador zurdo posee buen trato de balón, una visión de juego que le permite llevar los tiempos del partido y un gran golpeo en ABP. Llegó a nosotros para realizar una valoración funcional con el objetivo de optimizar su estructura artro-muscular y su capacidad aeróbica de cara a la pretemporada con su equipo.

¿Qué método de entrenamiento diseñamos en ROOTS Center para Borja?

Para poder empezar a trabajar con un entrenamiento determinado realizamos una valoración previa con Octobalance con el objetivo de conocer la dorsiflexión de Borja, la fuerza aductora y abductora, realizamos una estimación de la fuerza máxima de sentadilla y press de banca con Power-lift y mediante el IFT (Interval Fitness Test) se pretende mejorar el VO2max.

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¿Qué os han parecido las historias de nuestros futbolistas?

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CASOS REALES ROOTS: Rebeca Castell, jugadora profesional de balonmano

CASOS REALES ROOTS: Rebeca Castell, jugadora profesional de balonmano

ROOTS Performance: un servicio integral para potenciar el rendimiento deportivo.

En ROOTS Center sabemos que ofrecer soluciones integrales para dar respuestas efectivas a cualquier necesidad física de cada persona, es indispensable para conseguir los objetivos individuales de cada usuario, por este motivo, hemos diseñado un nuevo servicio especializado para deportistas de muy alto rendimiento: ROOTS Performance.

Los deportistas de élite necesitan un entrenamiento diferente que englobe los diferentes ámbitos de la salud para potenciar su rendimiento deportivo y el hecho de tener un equipo con una amplia experiencia tanto en el campo deportivo de alto nivel como en el ámbito clínico, con especialización en osteopatía y en intervenciones deportivas avanzadas, nos permite ofrecer soluciones adaptadas a las necesidades de cada usuario.

Por eso con nuestro servicio de ROOTS Performance abarcamos tres grandes ámbitos: la fisioterapia y osteopatía; la preparación física y la readaptación deportiva para los deportistas de élite o de alto rendimiento.


¡Un servicio integral para potenciar el rendimiento deportivo!

El centro ROOTS VILA-REAL es el centro pionero de la marca, con el que nació la filosofía ROOTS CENTER y en el que se desarrollan todas las actividades de entrenamiento, fisioterapia y nutrición desde el año 2015 en la Av, Pius XII, 17.

El centro ROOTS BENICÀSSIM nace en el año 2019 para dar continuidad a la expansión de la marca ROOTS CENTER y seguir aplicando las mejores técnicas y tecnología en la práctica de la fisioterapia, entrenamiento y nutrición en la Av. Castelló, 17D.

Y nuestro servicio de ROOTS Performance está disponible en ambos centros.


Os presentamos a Rebeca Castell

Rebeca Castell es una jugadora castellonense de la División de Honor (Liga Iberdrola), tiene 25 años y mide 1,72 metros.

Es el último fichaje del equipo femenino de balonmano Rincón Fertilidad Málaga pero procede del BM Castellón, equipo donde ha realizado toda su carrera deportiva, exceptuando la temporada 2017/2018, donde fichó por el Atlético Guardés y pudo debutar también en la competición europea EHF CUP.

Es una lateral izquierdo muy completa, que posee un gran lanzamiento exterior y también es muy capaz del juego de 1 contra 1, además desde la primera línea es capaz de jugar en varios puestos, lo que supone dotar de riqueza a las variantes tácticas del equipo. Siendo así, un magnífico refuerzo para asentar la plantilla.

Rebeca sabe que estar en un equipo dentro de la liga es un salto muy grande y que «la intensidad y el número de entrenamientos aumentaron mucho y la exigencia en cada entrene y partido también.»

Durante la pasada temporada, tuvo una lesión de ligamiento cruzado anterior en su rodilla izquierda y tras la cirugía tuvo una mala recuperación que no le permitió rendir al 100%, ya que sin una condición física adecuada, un deportista de alto rendimiento no puede desarrollar todo su potencial y decidió ponerle solución acudiendo a ROOTS Center.


Tipología de la lesión

La lesión del ligamento cruzado anterior, es una lesión con un periodo de recuperación largo y costoso en el que se pueden vivir imprevistos y recaídas, en muchos casos se requiere intervención quirúrgica como fue el caso de Rebeca.

Una vez realizamos la valoración, uno de los puntos a trabajar que encontramos fue los estabilizadores de cadera y rodilla, muy importantes para asegurar un desarrollo de la marcha, carrera y actividad deportiva sin dolor y con seguridad.

Para ello, entrenando a su lado en ROOTS Center Benicàssim, hemos estado mejorando el rango de movimiento de cadera y rodilla y el aumento de la masa muscular de la rodilla izquierda para que la tolerancia a la carga en su pierna izquierda pueda asumir el mismo tipo de actividad que la pierna derecha.

Asimismo, Rebeca tenía el objetivo de llegar en un estado de forma óptima para la pretemporada con su nuevo equipo el Rincón Fertilidad F.C.

¿Qué método de entrenamiento hemos diseñado en ROOTS Center para Rebeca?

En las siguientes imágenes podéis ver cómo realiza el ejercicio de press banca para mejorar la capacidad de generar fuerza a alta velocidad, esto es muy importante para poder potenciar el rendimiento de sus defensas y lanzamientos de balón.

Otro de los ejercicios que realizamos y que podéis ver en las imágenes es el peso muerto, mediante este ejercicio se trata de conseguir un equilibrio de fuerzas en la cadera para poder realizar la carrera, desplazamientos y saltos sin ningún tipo de problema durante los entrenamientos y partidos.

Desde que Rebeca empezó su entrenamiento en ROOTS Center, ha mejorado muchísimo por lo que solo queda seguir entrenando como hasta ahora para llegar a la pretemporada con el nivel óptimo.

¿Qué os ha parecido la historia de Rebeca?

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Presentación oficial de iAltitude en ROOTS Center

Presentación oficial de iAltitude en ROOTS Center

Los deportistas locales y los usuarios de ROOTS Center ya conocen los beneficios de los que pueden disfrutar con el entrenamiento en altura simulada iAltitude.

El pasado miércoles 12 de junio tuvo lugar la presentación oficial de iAltitude, de la mano de Alberto García Bataller, doctor profesor de la Facultad de Ciencias de la Actividad Física y del Deporte (INEF) de Madrid. Es considerado como uno de los mejores entrenadores internacionales de triatlón, ha estado en tres JJOO y además, es experto en planificación de deportes de resistencia y de entrenamiento en altura.

La tecnología de iAltitude permite de forma personalizada realizar un entrenamiento en altitud simulada. Este innovador entrenamiento en altura está basado en la hipoxia intermitente que pone a disposición de cualquier deportista lo que hasta ahora solo estaba al alcance del deporte de élite.

Entrenar en hipoxia intermitente mejora la resistencia, la concentración y la destreza de la persona que lo realiza, obteniendo no solo beneficios para el rendimiento deportivo sino también beneficios para la salud.

¡Es como si entrenaras a 6.500 metros de altura!

¿Qué beneficios supone para tu rendimiento deportivo?

iAltitud está indicado para deportistas de todos los niveles que quieran superarse a sí mismos o, simplemente, que deseen obtener sensaciones indescriptibles durante el ejercicio. También es beneficioso para los deportistas que sufren una lesión y necesitan un aporte extra que compense la falta de entrenamiento.

Es también recomendable para aquellos opositores que necesitan alcanzar un excepcional estado físico y mantenerlo.

Los beneficios que supone para el rendimiento deportivo son la mejora el transporte de oxígeno, la capacidad de recuperación, la capacidad anaeróbica, la eficiencia en carrera y la capacidad neuro-cognitiva. Incrementa el VO2 Max y mantiene la condición física en lesiones.

¿Qué beneficios aporta a tu salud?

Es recomendable también para aquellas personas que desean reducir su estrés o ansiedad, y para personas con problemas de sueño, asmáticos o con patologías pulmonares. Incluso mejora los resultados de aquellos que siguen programas de adelgazamiento y de definición muscular.

Los beneficios que supone para la salud y el bienestar son que oxigena los tejidos, mejora las enfermedades respiratorias, realiza la función de rehabilitación cardiaca, mejora los trastornos del sueño y el estrés y beneficia la pérdida de peso.

Presentando iAltitude

Durante la presentación tuvimos el placer de ser acompañados por Manuel Álvarez y Sergio Climent de PRIM Physio, especializados en la fabricación y comercialización de productos para fisioterapia y rehabilitación.

Tampoco quisieron perderse esta presentación, profesionales de la actividad física y la fisioterapia como Juanjo Luis, responsable de la preparación física del equipo de baloncesto Tau Castellón; Pepe Vendrell entrenador del tenista Roberto Bautista, actual número 20 de la ATP; los jugadores del equipo Tau Castellón, Joan Farner y Edu Gatell; la atleta Dori Iniesta, los fisioterapeutas y osteópatas Pablo y Alberto de la Clínica Evolution, así como otros deportistas de la provincia entre los cuales destacamos a nuestros amigos Noel Gil y Javi Burguete.

A quienes no podemos dejar de darles las gracias por su asistencia al igual que a todos aquellos usuarios de ROOTS Center que quisisteis conocer una de nuestras últimas incorporaciones tecnológicas.

Esta herramienta de entrenamiento sólo puede disfrutarse en la Comunidad Valenciana en el Hospital Nisa de Octubre y en el nuevo centro ROOTS Center en Benicàssim.

¿Cómo podemos aplicar la tecnología iAltitude para disfrutar de estos beneficios?

El entrenamiento en altura simulada iAltitude consiste en sesiones de entre 45′ y 1h 30′ de duración. Se recomienda dejar un tiempo de 24h, 48h o, como máximo, 72h entre las sesiones.

Se monitorizan todas las respuestas del usuario a las cargas de altitud, sabiendo en todo momento los parámetros medios, acumulativos y de mejora o no que un usuario lleva entrenados, para adecuar el entrenamiento a las necesidades de cada usuario.

Dependiendo de estas necesidades, la hipoxia se hace en reposo y en ejercicio, como nos explicó Alberto García.

iAltitude en reposo: Se obtiene beneficio sin forzar la musculatura, tendones ni articulaciones.

iAltitude en ejercicio: Cuando la experiencia en altitud es alta o en función de los objetivos personales se necesita preparar pruebas especiales, iAltitude favorece el entrenamiento hasta límites que nunca imaginarías.

El entrenamiento en totalmente personalizado por lo que el número de sesiones continuas es orientativo y varía para cada usuario.

iAltitude con deportistas de élite

Entrenar con la tecnología iAltitude, es entrenar como lo hacen los deportistas olímpicos y de alto rendimiento nacionales e internacionales.

¿Te animas a descubrir de primera mano los beneficios de este nuevo método de entrenamiento?

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Nuevo convenio de colaboración entre ROOTS Center y JOMA

Nuevo convenio de colaboración entre ROOTS Center y JOMA

Esta mañana hemos visitado las instalaciones de la marca deportiva JOMA en Castellón, ubicada en la calle Lucena 7, 12001 en Castellón, para firmar un nuevo convenio de colaboración entre ambas marcas.

La principal ventaja de este nuevo convenio de colaboración es que todos aquellos miembros de la familia ROOTS van a disponer de un descuento de 30% en ropa, calzado, accesorios deportivos, etc. para sus compras en JOMA Castellón.

En las próximas semanas os entregaremos una tarjeta personalizada que deberéis mostrar en JOMA Castellón cuando vayáis a realizar vuestra compra. De este modo se os podrá aplicar el descuento pertinente.

Dentro de este convenio con JOMA Castellón, también cabe la posibilidad de serigrafiar el material corporativo de ROOTS Center.

Este es solo el primer paso de una relación que seguro que va a ser muy fructuosa. ¡Gracias por confiar en ROOTS Center!

Más información sobre JOMA Castellón

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